Hazırlayan: Performance University International’ın sahini antrenör Nick Tumminello
Neye yarar?: Üst beden gücünüzü artırmak ve şekillendirmek, metabolizmanızı ateşlemek, gündelik hayatta işinize yarayacak fonksiyonel bir güç sağlamak
Ekipman: Halter, ağırlık plakası, sağlık topu, lat pulldown makinesi, dambıl, kablo istasyonu
Yakılabilecek kalori: Ortalama 394 kalori
Süre: 31 dakika
Talimatlar: Haftalık antrenmanlarınızdan birisini bununla değiştirin. Egzersizleri aşağıdaki sırayla gerçekleştirin.
Eşli egzersizleri süperset olarak gerçekleştirin (1A ve 1B, 2A ve 2B, 4A ve 4B) Yani üst üste 2 hareket 1 set edecek şekilde.
Eşli olmayan egzersizleri (örneğin 3. ve 5. egzersizler) normal setler olarak gerçekleştirin.
Her set veya süperset arasında 60 saniye dinlenin.
