1A. Barbell Straight-Leg Deadlift
El üstü bir tutuşla halteri kavrayın ve önünüzde kol uzunluğunda tutun. Dizleriniz hafifçe bükük, ayaklarınız kalça genişliğinde ayakta durun.
Merkez bölgenizi sıkıştırın, kalçanızı geriye itin ve göğsünüzü yere paralel olacak şekilde eğin. (Sırtınızı kamburlaştırmayın) Başlangıç pozisyonuna dönmek için kalçalarınızı öne itin.
Tekrar sayısı: 8
