1B. Pushup Lockoff
Şınav pozisyonu alın ve sağ elinizi bir sağlık topunun üzerine yerleştirin. Vücudunuzu düz tutarak, göğsünüz yere birkaç santimetre yakınlıkta olana kadar indirin. Şimdi sağ kolunuz düz olana kadar şınav çekin ve sol elinizle sağ omuzunuza dokunun.
Başlangıç pozisyonuna dönün. Bütün tekrarları bitirdikten sonra bu sefer sol eliniz topun üzerinde olacak şekilde tekrarlayın.
Tekrar sayısı: Her kol için 8’er
Süpersetler: 4
