4A. Straight-Arm Pulldown
Kablo istasyonunun en yüksek yerine gelecek şekilde tutacağı ayarlayın. İki elinizle kabloyu kavrayın ve kalçanızı geriye iterek kollarını açık olarak tutun.
Kollarınızı bükmeden, kalçanızı öne itin ve tutacağı kasıklarınıza çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
Tekrar sayısı: 10
