4 | STABILITY BALL AB PULL
Hedef: KARIN VE ÜST GÖVDE
Şınav pozisyonuna geçip ayaklarını topun üzerine yerleştir. Karın kaslarını sıkarak topu kendine doğru çek, ardından geri yuvarla. Hareketi kontrol altında tutmak için karın kaslarını kullan. 10 kez tekrarla. Zorlaştırmak içinse topu kendine doğru çekerken şınav çek ya da topu çekme ve yuvarlama hareketini tek bacağınla yap.
