Bu defa pilates yapmamak için hiçbir bahanen yok.
Sadece matın ve sen varsın.
New York SOLACE’da Sculpt Programı yöneticisi Nina Marchione, hiçbir ekipman gerektirmeden, sadece mat kullanarak yapabileceğin 12 pilates egzersizi derledi. Bu 12 hareket kalçalarından karın kaslarına kadar tüm vücudunu hedef alıyor. Basit görünebilirler; fakat egzersizlerin ardından tüm kaslarının çalıştığını hissedeceğinden emin olabilirsin.
