HIIT egzersizi nasıl yapılır?
- Tercih ettiğiniz kardiyovasküler egzersizi seçin (koşma, yüzme, bisiklet veya eliptik bisiklet)
- Maksimum performans sırasındaki nabız seviyenizi belirleyin.
- Başlamadan önce ısınma egzersizlerini tamamlayın.
- 30 saniye maksimum hızda, ardından 90 saniye hızınızı düşürerek HIIT egzersizine başlayın.
- 30-90 saniye kuralına uyarak vücut direncinize 8 ya da 12 set tekrar yapın.
