Spora yeni başlayanlar HIIT yapabilir mi?
Elbette, HIIT egzersizi her seviyede uygulanabilir. Fakat başlangıç sürecinizde maksimum hız seviyenizi doğru belirlemeniz ve aerobik kapasitenize uygun bir ivmeyle ilerlemelisiniz. Spora yeni başladıysanız, haftanın sadece 1 gününü HIIT antrenmanına ayırmak, diğer günler dayanıklılığınızı artıracak kardiyo egzersizlerine odaklanmak daha doğru olacaktır.
Nelere dikkat etmek gerekir?
HIIT antrenmanına başlamadan önce, kalp sağlığınızı kontrol ettirmeniz ve egzersiz planınızı doktorunuza danışmanız önerilir. Antrenmandan sonra protein ve karbonhidrat alımı yapmak, vücudunuzun gelişimi ve kaslarınızın onarılması için önemlidir.
Kimler için önerilir?
Uzun süren dayanıklılık koşuları veya kardiyo planları için yeterli vaktiniz olmayabilir. HIIT ile daha kısa süreli antrenmanlar süresince daha fazla yağ yakabilirsiniz. Hedefiniz triatlon veya maraton gibi dayanıklılık gerektiren sporlara hazırlanmaksa HIIT sizin için yeterli olmayabilir. Bunun için, HIIT ve dayanıklılık antrenmanını birlikte uygulamalısınız.
