Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara oluşabilirsiniz.
SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ
⇒ Başlangıç Seviyesi – 30 saniye çalışma, 45 saniye dinlenme
⇒ Orta Seviye – 30 saniye çalışma, 30 saniye dinlenme
⇒ İleri Seviye – 30 saniye çalışma, 15 saniye dinlenme
TALİMATLAR
Egzersizleri belirtilen sırada, interval antrenman sistemiyle yapın. Her bir hareketi üç tur olarak yapın. Sayfadaki tabloda seviyenize göre belirtilen saniye kadar çalışın ve ardından dinlenin. Hareketlerin tur sayısını tamamladıktan sonra bir sonraki harekete geçin ve programı tamamlayın. Antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinlenin.
