Power Jumping Jack
Ayaklarınızı birbirine yaklaştırın. Kalçanızı geriye iterek yarım squat pozisyonu alın. Ön kollarınızı göğüs hizanızda çapraz bir biçimde birleştirin. Patlayıcı gücünüzle sıçrayın. Havadayken bacaklarınızı yanlara doğru açın ve ellerinizi yukarıda birleştirin. Yere iniş yaptıktan sonra hareketi tekrar edin.
