Squat High Jump
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye iterek squat pozisyonu alın. Dirseklerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirip, ellerinizi çene hizasında tutun. Sonra sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Havadayken dizlerinizi dirseklerinize doğru çekin. İniş yaptıktan sonra hareketi tekrar edin.
