Turkish Get-up
Bir varyasyon olan bu hareket için önce zemine sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı yerden kaldırarak dizlerinizi çenenize yaklaştırın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Bacaklarınızı öne doğru savurun. Zeminde sırtınızla kavis çizerek squat pozisyonu alın. Ardından sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Yere indikten sonra hareketi tersi doğru uygulayarak başlangıç pozisyonuna dönün.
