Hindu Pushup
Şınav pozisyonu alın. Kalçanızı yukarıya doğru kaldırarak ters V konumuna geçin. Sonra kalçanızı indirerek, vücudunuzu akıcı bir şekilde öne doğru itin. Ardından göğsünüzü yukarıya doğru kaldırarak kollarınızın düz olmasını sağlayın. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
Power Jumping Jack
Ayaklarınızı birbirine yaklaştırın. Kalçanızı geriye iterek yarım squat pozisyonu alın. Ön kollarınızı göğüs hizanızda çapraz bir biçimde birleştirin. Patlayıcı gücünüzle sıçrayın. Havadayken bacaklarınızı yanlara doğru açın ve ellerinizi yukarıda birleştirin. Yere iniş yaptıktan sonra hareketi tekrar edin.
Squat High Jump
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye iterek squat pozisyonu alın. Dirseklerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirip, ellerinizi çene hizasında tutun. Sonra sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Havadayken dizlerinizi dirseklerinize doğru çekin. İniş yaptıktan sonra hareketi tekrar edin.
