LISS
Sabit tempolu kardiyo antrenmanlarında yağ yakabilmek için nabzınızın maksimum değer üzerinden kalması gereken oran. (%65)
KRONOMETRE
Bu süreyi aştıktan sonraki her dakika yaklaşık 10 kalori yakabilirsiniz. Ancak bu süreyi geçmeyecekseniz, sabit tempolu kardiyo yapmanıza da pek gerek yok değil mi? (20 DAKİKA)
BONUS
- Dayanıklılığı artırır
- Daha hızlı toparlanılır
- Kan dolaşımını düzenler
YANICI GERÇEKLER
12 hafta boyunca antrenman yaparak yakabileceğiniz yağ miktarı (bazı erkeklerde daha az olabilir). Yavaş tempoda çalışmak er ya da geç yağ yakmanızı sağlar. Queensland Üniversitesi (3.1 KG)
YAN ETKİLER
- Zaman alır
- Sıkıcıdır
- Gelişim sınırlıdır
KAS LİFİ DURUMU
Sabit tempolu kardiyoda çalışan yavaş kasılan kas lifleri, kendi enerji kaynaklarını kullanırlar. Bu durum dayanıklılığınızın artmasına katkı sağlar. Amerikan Egzersiz Konseyi
