Altı güç egzersiziyle temponuzu artırın.
Amacınız ister yeni bir 5K rekoru kırmak olsun ister ortamdaki en iyi koşucu olmak, pliometrik egzersizler cephanenizin bir parçası olmalı. İçinde sıçrama, yön değiştirme ve hızlanma hareketlerinin yer aldığı patlayıcı ve dinamik egzersizler, gücünüzü ve verimliliğinizi en üst seviyede kullanmanızı kolaylaştırmakla mükellef olan elastik doku bileşenlerini güçlendirir. Antrenör Andrew Long-Middleton, “Pliometrik egzersizler yaptığınız zaman sinir sisteminizi daha verimli çalışabilmesi adına eğitir ve geliştirirsiniz. Bu ddaha hızlı koşmanız anlamına gelir” diyor. Sayfadaki egzersizleri haftada iki kez yapın ve başlamadan önce birkaç dinamik esneme egzersiziyle ısının. Antrenmanı her yapışınızda hareketlerin sıralamasını değiştirin.
