Yüzme
Her hafta üç gün, günde iki defa 1,8 kilometre yüzdü ve bir interval antrenman yaptı. Daha hızlı olmak için kulaçlarının boyunu uzattı. Belli bir mesafede attığınız kulacı sayın. Kulaç boyunuzu ve çekişinizi yüzde 10 oranında uzatarak, sayıyı azaltın.
