Yakın zamanda bir yarışta koşmadın mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsan, bu yazı senin için geliyor.
3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordun. Aynı şey koştuğun kilometreler için de geçerli. Temponu arttırarak koşmak (bir yarışta koşuyor olmasan bile), birçok faydayı beraberinde getiriyor. Birincisi: Hızlı kasılan kas liflerinin gelişmesine yardımcı oluyor. Böylece daha hızlı şekilde ilerleyebiliyor ve her kilometreyi çok daha rahat koşabiliyorsun. İkincisi: Daha fazla yağ yakıyorsun -ki burada önemli olan neredeki yağları yaktığın: Araştırmalar, hız egzersizlerinin özellikle karın çevrendeki yağları eritmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Koşu dizlerimin canına okur! diye düşünüyorsan, bu üçüncü faydayı da dikkate al: Bir araştırmaya göre hızlıca koşmak, eklemlerine binen baskıyı yüzde 80 oranında azaltabiliyor.
En iyi kısma gelirsek: Temponu arttırmak için, rutin programını tamamen değiştirmen gerekmiyor. Aslında birçok uzman, haftalık programına hız odaklı bir egzersiz eklemenin, güvenli bir şekilde kazanımlarını arttırdığına katılıyor. Güvenilir koşu koçlarından aldığımız beş hız prensibi, sana yol gösterecek.
