Bir Lideri Takip Et
Diyelim ki 10 dakikada bir buçuk kilometre koşmaya alışıksın. 0 mesafeyi 8,5 dakikada koşma fikri sana imkânsız görünüyor, değil mi? Hamilton’a göre “Sürekli rakamları saydığın zaman onlara takılıp kalmaman mümkün değil. Arada bir saatini kolundan çıkarırsan, rakamlara takılmayı da bırakmış olursun.” Bir partnerle ya da bir grupla beraber koşarak da motive olabilirsin. Araştırmalara göre senden biraz daha fit biriyle beraber egzersiz yaparsan, yalnızken olduğundan daha fazla çabalarsın. (Daha hızlı koşarsın.) Birçok uzman, sosyal bir ortamda olmanın egzersizi daha kolay ve eğlenceli hâle getirdiğini düşünüyor. Muhtemelen limitlerini zorlayacak ve bitiş çizgisini geçerken kendine daha fazla güvendiğini fark edeceksin.
UYGULA: Burada yapacağın iş basit. Senden daha hızlı olan bir arkadaşını görevlendir ve ondan seninle birlikte birkaç kilometre koşmasını iste. Hızı ayarlama işini ona bırak. Takip cihazını sen değil, o takmalı. Arkadaşına seni biraz süründürmesi ama öldürmemesi gerektiğini söyle. Ayrıca koşu bitene kadar arkadaşına hızın hakkında sorular sorma.
Derleyen: Irmak Yaşar
