Bir Lideri Takip Edin
Diyelim ki 10 dakikada bir buçuk kilometre koşmaya alışıksınız. O mesafeyi 8,5 dakikada koşma fikri size imkânsız görünüyor, değil mi? Hamilton’a göre “Sürekli rakamları saydığınız zaman onlara takılıp kalmamanız mümkün değil. Arada bir saatinizi kolundan çıkarırsanız, rakamlara takılmayı da bırakmış olursunuz.” Bir partnerle ya da bir grupla beraber koşarak da motive olabilirsiniz. Araştırmalara göre sizden biraz daha fit biriyle beraber egzersiz yaparsanız, yalnızken olduğunuzdan daha fazla çabalarsınız. (Daha hızlı koşarsınız.) Birçok uzman, sosyal bir ortamda olmanın egzersizi daha kolay ve eğlenceli hâle getirdiğini düşünüyor. Muhtemelen limitlerinizi zorlayacak ve bitiş çizgisini geçerken kendinize daha fazla güvendiğinizi fark edeceksiniz.
UYGULA: Burada yapacağınız iş basit. Sizden daha hızlı olan bir arkadaşınızı görevlendirin ve ondan sizinle birlikte birkaç kilometre koşmasını isteyin. Hızı ayarlama işini ona bırakın. Takip cihazını size değil, o takmalı. Arkadaşınıza sizi biraz süründürmesi ama öldürmemesi gerektiğini söyleyin. Ayrıca koşu bitene kadar arkadaşınıza hızınız hakkında sorular sormayın.
