İsveçli bilim adamları yaptıkları araştırmayla, klasik bir hareket üzerinde gerçekleştirilecek ufak bir oynamanın, hızınıza önemli katkıları olabileceğini keşfetti.
Lunge egzersizinin sonunda yapacağınız sıçrama, patlayıcı kuvveti artırıyor. İnanmıyorsanız, kendiniz deneyin. Vücudunuzu lunge hareketiyle aşağıya indirin. Daha sonra kuvvetlice sıçrayın ve ayaklarınızın yerini havada değiştirdikten sonra yere inin. Yere indikten hemen sonra hareketi aynı şekilde bir daha yaparak ikinci tekrara geçin. Bu egzersizi haftada iki kere 12 tekrardan 4 set halinde yapmanız yeterli.
