Antrenmanınızın sonuna sadece beş dakika ekleyerek çok daha fazla yağ yakın.
Yoğunluktan ihmal ettiğiniz kardiyo antrenmanları yüzünden vicdan azabı çekiyorsanız, hiç gerek yok. Yapılan araştırmalara göre, yağ yakabilmek İçin koşu bandında saatlerce terlemek
zorunda değilsiniz. Vücudunuz antrenman esnasında çalışan kaslarınızı yenilemek için oksijene ihtiyaç duyar. Ve oksijen borçlanmanız ne kadar artarsa, vücudunuz da bu açığı kapatmak için o
kadar fazla çalışır. Bu sayede çok uzun kardiyo antrenmanları yapmasanız bile, ağırlık çalışmasından sonra kısa ve yoğun bir programla gün içinde yüzlerce kalori yakabilirsiniz. Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci’nin hazırladığı bu programı ağırlık antrenmanınızdan sonra uygulayın ve yağ oranınızı tek haneli rakamlara indirin.
TALİMATLAR
Verilen egzersizleri ağırlık antrenmanınız bittikten sonra yapın. Hareketleri sırasıyla ve belirtilen tekrar-set sayılarında yapmaya özen gösterin. Set aralarında 1 dakika dinlenin.
