1) MOUNTAIN CLIMBER
Kollarınız tamamen gergin olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Vücudunuz bileklerinizden başınıza kadar düz bir çizgi oluşturmalı. Şimdi belinizin aşağıya sarkmasına izin vermeden sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynısını diğer dizinizle yapın. Bu şekilde mümkün olduğu kadar hızlı devam edin.
