2) JUMP SQUAT
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kalçanızı geriye itip yere yaklaştırarak squat hareketi yapın. Üst bacaklarınız yere paralel gelene kadar çömelin ve ardından patlayıcı gücünüzle yukarı doğru sıçrayın. Dizlerinizi kırarak yere yumuşak bir şekilde inin ve hızlıca tekrarlayın. Formunuzu bozmamaya özen gösterin.
