3) SPIDER MAN PUSHUP
Klasik şınav pozisyonu alın. Vücudunuz boynunuzdan bileklerinize kadar düz bir çizgi oluştursun. Dirseklerinizi kırarak vücudunuzu yere yaklaştırırken, aynı anda sağ ayağınızı yerden kaldırarak dizinizi gövdenizin yanında kalça seviyesine kadar götürün. Daha sonra aynısını sol ayağınızı yerden kaldırarak tekrarlayın.
