3/ Squat Jump 180 Degree Turn
30 SANIYEDEN 3 SET
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye alarak bir adet squat yapın. Ayağa kalkarken sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Havadayken 180 derece dönerek
başlangıç pozisyonunuzun tam tersi şeklinde iniş yapın. Hareketi tekrar ederek başlangıç pozisyonuna dönün.
