5/ Doğru protein içeceğini seçin.
Yağ yakımını artırmak için hangi shake’i içeceğinizi bilin. İsviçre’de yapılan bir çalışma, antrenmandan sonra whey proteini tercih etmenin daha çok kalori yaktırdığını ve diğer protein içeceklerine kıyasla kaslara daha hızlı ulaştığını buldu. Herhangi bir zaman içilecek protein shake içinse tercihiniz kazein olabilir. Daha yavaş sindirildiğinden açlık krizlerini önlüyor.
