6/ Düşük yağlı atıştırmalıklardan kaçının.
Journal of Marketing Research’te yayımlanan bir çalışmaya göre, sıradan atıştırmalıklar yerine düşük yağlı olanları seçtiğinizde yüzde 28 daha fazla kalori tüketiyorsunuz. Çünkü insanlar bu ‘sağlıklı’ atıştırmalıkların çok daha düşük oranda yağ içerdiklerini düşünmeye meyilli oluyor ki, bu genellikle doğru değil. Az yağlılar, klasik versiyonlarından genellikle yüzde 11 civarında daha az yağlı ama tüketiciler bu oranı yüzde 40 olarak tahmin ediyor. Çalışmanın yazarı Brian Wansik, “İnsanlar az yağlı yiyeceklerin az kalorili olmadıklarını sıklıkla unutuyor” diyor. Yani, kilo vermek için tam yağlılardan azar azar yemelisiniz.
