7/ Günlük takviye alın.
Washington Üniversitesi’nin yürüttüğü bir çalışmada, her gün en az 150 mg DHA ve 200 mg EPA içeren bir balık yağı takviyesi alarak, vücudunuzun kas inşa etme kapasitesini iki katına çıkarabileceğinizi söylüyor. Çalışmanın yazarı Dr. Bettina Mittendorfer, “Bu omega 3 yağ asitleri vücudunuza proteini kas hücrelerine dönüştürmesi için sinyal gönderiyor” diyor. Yine de kullanmadan önce doktorunuzun görüşünü almanızda fayda var.
