“REKABET İÇİN DEĞİL, SAĞLIĞIM İÇİN KOŞUYORUM.”
İskelet kasları, yiyeceklerde bulunan glikozu emme ve kan şekerini dengede tutma adına kritik bir role sahiptir. Yoğun interval antrenmanların çok daha geniş ölçekte kas lifini çalıştırdığını belirten Little, “Bu sayede daha büyük bir sünger oluşuyor ve diyabet riskini azaltıyor” diyor. Ayrıca bu antrenmanlar kalp kasını ve damarlarınızı kuvvetlendirirken, aynı zamanda mitokondri sayınızı da (yani kaslarınızdaki enerjiyi yakan motorlar) artırıyor. Böylece vücudunuz yakıtı daha etkili bir şekilde kullanabiliyor. Sonuç:
Koşmak veya herhangi bir şey yapmak için daha fazla enerji.
ANTRENMAN ⇒ 15 dakika ısının. Bir dakika 10K temponuzda koşun. Bir dakika yürüyün ya da jogging yapın. Döngüyü tekrar edin. 4 ila 6 tekrar olarak başlayın. Hedefiniz 10 tekrar yapmak olsun.
