8/ Weighted Half Wiper
Ayaklarınızın arasına bir adet sağlık topu yerleştirerek sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın. Sağ elinize bir dambıl alarak göğsünüzün hizasında kaldırın. Bacaklarınızı ve elinizi alçaltarak farklı yönlere doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin. Tekrar: Her yön için 10
