ANTRENÖR
Parisi Speed School antrenörü Dan Ownes
NE İÇİN?
Metabolizmayı hızlandırır, yağsız kas kütlesini artırır ve merkez bölgedeki tüm kasları belirginleştirir.
EKİPMAN
Dambıl, sehpa, sağlık topu, kutu, halter, halter istasyonu, swiss ball, valslide (ya da kaygan bir bez)
YAKILAN KALORİ
321*
SÜRE
30 dakika
TALİMATLAR
Bu antrenmanı bir ay boyunca haftada bir kez, bir başka antrenman programınızın yerine uygulayın. Egzersizleri sırasıyla yapın ve hareket aralarında dinlenmeyin. Sekiz hareketin tamamını bitirdikten sonra 1 dakika dinlenin. Bu bir turdur. Toplamda üç tur yapın.
