1/ Overhead Alternating Reverse Lunge with Side Bend
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ellerinize birer dambıl alarak omuz hizanızda yukarıya kaldırın. Sağ ayağınızla geriye doğru adım atarak lunge yapın. Sola doğru hafifçe eğilin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra hareketi sol ayağınızla yapın ve sağa eğilin. Tekrar: Her bacak için 8
HIZLANDIRILMIŞ 6-PACK ANTRENMANI
