2/ Feet-Elevated Dumbbell Alternating Chest Press
Sehpaya uzanarak elinize birer dambıl alın. Dambılları üstten tutuşla kavrayarak göğsünüzün yanına yerleştirin. Bacaklarınızı kaldırarak dizlerinizi ve kalçanızı 90 derece bükün. Sağ elinizdeki
dambılı yukarıya doğru itin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi bu kez sol elinizle yapın. Tekrar: Her kol için 8
HIZLANDIRILMIŞ 6-PACK ANTRENMANI
