3/ Medicine Ball Transfer
Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı düz bir şekilde yukarıya kaldırın. Sağlık topunu başınızın üzerinde tutun. Kollarınızı bükmeden yukarıya kaldırarak topu ayak bileklerinizin arasına yerleştirin. Bacaklarınızı topla birlikte zemine indirin. Ardından bacaklarınızı tekrar kaldırarak topu elinize alın. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin. Tekrar: 12
HIZLANDIRILMIŞ 6-PACK ANTRENMANI
