6/ Side-to-Side Glider Plank
Dirseklerinizi 90 derece bükerek şınav pozisyonu alın. Ayaklarınızın altına valside (el havlusu ya da bez) yerleştirerek omuz genişliğinde açın. Sol bacağınızı önce dışarıya, ardından da vücudunuzun altından geçirerek sağınıza doğru sürükleyin. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra hareketi diğer bacağınızla yapın. Tekrar: Her bacak için 10
HIZLANDIRILMIŞ 6-PACK ANTRENMANI
