7/ Single-Leg Straight-Leg Deadlift and Row
Sol elinize bir adet dambıl alın. Sol bacağınızı vücudunuzun arkasına doğru hafifçe kaldırarak ağırlığınızı sağ bacağınıza verin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Kalçanızı geriye doğru itin. Öne
doğru eğilin ve sol bacağınızı kaldırın. Ağırlığı gövdenize çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin. Tekrar: Her taraf için 8
HIZLANDIRILMIŞ 6-PACK ANTRENMANI
