DOKUZ HAFTADA SÜPER KUVVET
KIRMIZI ÇİZGİLER
HER HAREKETİ YAVAŞLATAMAZSINIZ
Tempo antrenmanları, antrenman kalitenizi artırır. Ancak bu her egzersizde aynı prensipleri uygulayabileceğiniz anlamına gelmiyor. Aşağıdaki durumlarda tempo antrenmanlarından kaçının.
1. Tekniği yüksek kaldırışlar
Herhangi bir egzersizde ağırlığı zeminden alıyorsanız (yüksek ağırlıklarla yapılan deadlift gibi), herhangi bir evreyi uzatmak sakatlığa neden olabilir.
2. Sakatlık geçmişinizin olduğu hareketler
Tehlike arz eden durumlarda daha fazla vakit geçirmek sakatlık riskinizi artıracaktır.
3. Patlayıcı hareketler
Sıçrama, fırlatma ve olimpik kaldırma egzersizleri tempolu bir şekilde değil, hızlı bir biçimde yapılmak üzere tasarlanmıştır.
