Moleküler bazda gelişimin sırlarını çözdünüz ama salonda işler ne durumda? Tekrarları ağırlıklara, zamana ve kendinize karşı yarışarak yapmanıza ve kaslarınıza aman vermemenize rağmen, aynada kaydettiğiniz gelişim ağır çekimde ilerliyorsa, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. Kasların yavaş büyümesine neden olan en yaygın nedenleri tespit ettik ve sol şeride geçip işleri hızlandırmanız için gerekenleri sıraladık.
Çok Fazla Kardiyo
Hedefiniz kütle kazanmaksa, kaldırımları döverek daha az vakit geçirmelisiniz. Journal of Applied Physiology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, 10 hafta boyunca hem kardiyo hem de ağırlık çalışması yapan kişilerde kilo kaybı oldukça yüksek oranlarda seyrederken, kuvvet kazanımları ağırlık çalışması yapan sporcuların sadece yarısı kadardı. Kas kütlesi kazanabilmek için kardiyoyu bırakın demiyoruz. Ancak dozajını iyi ayarlamalısınız.
