Sebze Yememek
Belli bir beslenme planı oluşturmadan, sadece proteine abanmak kas kütlenizin artmasını sağlamak yerine size zarar verir. Journal of the International Society of Sports Nutrition dergisine
göre, brokoli ve ıspanakta bolca bulunan folik asit, yoğun antrenman kaynaklı kalp hastalığı riskini azaltıyor. Bu asidin aynı zamanda alyuvar üretiminde ve kas kütlesi inşasında etkili olduğu anlaşıldı. Fazladan bir tavuk göğsü yemek yerine, beslenmenizde vitaminlere, minerallere ve antioksidanlara yer verin.
