CADENCE SAYINI ARTIR
Kısa ve çabuk adımlar atmak, her bir adımın darbe etkisini azaltacaktır. Yapılan bir araştırmaya göre, cadence sayınızı (dakika başına atılan adım sayısı) size doğal gelen (normalde yaptığınız) sayıya kıyasla yüzde 8 oranında artırmak, 45 dakika boyunca yapılan yokuş aşağı koşuda kuvvet kaybını azaltıyor. Öte yandan bazı insanlar yokuş aşağı koşarken zaten adımlarını kısaltıyor ve bunu daha da kısaltmaları durumunda verimli koşamayabilirler. İyisi mi, kendi üzerinizde en çok işe yarayan yöntemi bulmak için, antrenmanda adımlarınızın çabukluğunu sınayın ve yokuş aşağı inerken her adımınızın frenleme hissi yaratmadığı adım açıklığını bulun.
