BEYİN-KAS SİNYALLERİNİ GÜÇLENDİRİN
Haberlere göre Rupp, Olimpiyat finaline sadece birkaç gün kala, 100 metreyi 11 saniyede koştuğu bir antrenman yapmıştı. Bir uzun mesafe koşucusunun bu hızda koşabilmesi alışılageldik bir durum değildi ve belli ki, rakiplerinin pek fazla önemsemediği hız çalışmalarını ihmal etmemişti. Tüm gücünüzle yaptığınız kısa mesafeli koşular, beyninizden kaslarınıza iletilen mesajları geliştirebilir ve bu sayede daha fazla kas lifiyle irtibata geçerek, onları etkili deparlar atmaya zorlayabilir.
⇒ANTRENMAN⇐
Haftada bir kez, hafif tempolu koşulardan sonra 10 saniyede tırmanabileceğiniz bir yokuş bulun. Tüm gücünüzle tepeye doğru koşun. Ardından aşağı yürüyün ve 2 dakika dinlenin. Toplamda 3 tekrarla başlayın ve tekrar sayınızı 8’e çıkarmayı hedefleyin.
