Spor yaptıktan uzun süre sonra bile yağ yakmaya devam etmek istiyorsanız, sizi zayıflatan bu taktikleri deneyin.
Doğru şekilde antrenman yaparak, spordan günlerce sonra bile metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Bu durumun bilimsel bir adı var: Egzersiz sonrası artan oksijen tüketimi.
“Antrenmanlarda vücudunuzu zorladığınızda, metabolizmanızın normale dönmesi üç gün sürebiliyor” diyor metabolik biyokimya uzmanı Dr. Victor Zammit. Sadece 20 dakika yapacağınız yoğun bir antrenman, kalori yakımını yüzde 10 oranında artırıyor.
Yani, 85 kilogram ağırlığındaki bir adam günde sadece bazal metabolizma hızıyla 2149 kalori yakabiliyorsa, 214 kalori de antrenman sonrası artan oksijen tüketimiyle harcıyor. Bu da ayda 1,8 kilo zayıflamak demek. Fazla oksijen tüketiminin nimetlerinden faydalanmanız için işte size dört taktik.
