1. GÜN
PEDAL ÇEVİRMEK
Öğle molasında 50 dakikanızı pedal çevirmeye ayırıyorsanız ufak bir değişikliğe gidin. 25 dakikasını iş çıkışına saklayın. European Journal of Applied Physiology dergisine göre bu taktik yağ yakımını ikiye katlıyor. “Yoğun bir antrenman sonrası, oksijen depolarınıza takviye yapmak için vücudunuz çalışma kapasitesini ikiye katlayacaktır” diyor spor bilimci Dr. Tom Crisp. Yapılan araştırmalara göre, 24 saat boyunca 372 kalori yakmak istiyorsanız, bu iki antrenman arasından 6 saat geçmeli.
