2. GÜN
DAYANIKLILIK
Bir diğer taktik, ağırlık egzersizlerini ara vermeden süpersetler halinde tamamlamak. Yapılan araştırmalara göre, sıradan çalışma yöntemlerine kıyasla süpersetler, 48 saat boyunca size fazladan 454 kalori yaktırıyor. Birbirlerine zıt kas gruplarını çalıştırın. Böylece bir grup çalışırken diğeri dinlenebilir. Bench press egzersizlerini bent over row ile; biceps curl’leri ise lying triceps extensions ile birleştirin. Ya da leg extension ve leg curl hareketlerini birlikte yapabilirsiniz.
