3- Çilek
Toplam Karbonhidrat: 1 kap, 11.67 gram
Lif: 3 gram
Net karbonhidrat: 8.67 gram
Kilo vermene yardım ederken yağ depolanmasını önleyen polifenol adlı kimyasalı barındıran çilek, zayıflama konusunda olukça yardımcı. Texas Woman’s University’de yapılan bir araştırmaya göre, günde 3 öğün çilek tüketen farelerde yağ hücresi oluşumunun %73 azaldığı gözlemlenmiş.
