Rahatlamak için burundan derin nefes alın
Ofiste geçirdiğiniz zorlu bir gün ya da ailenizle girdiğiniz tartışmalar, zayıflama çabalarınızı baltalayabilir. Vücudunuz stres altına girdiğinde kortizol seviyeniz artar; buna bağlı olarak da yağ depolamaya daha fazla eğilim gösterirsiniz. Stresten kurtulmak için burnunuzdan derin nefes alın. Akciğerlerinizde bol miktarda bulunan parasempatik sinir sistemi reseptörlerini uyarmış olur, böylece sakinleşirsiniz. Burnunuzdan derin nefes alıp vermeniz gerek. Şöyle yapın: 5-8 saniye burnunuzdan derin nefes alın, aynı sürede nefes verin.
