Dünyaca ünlü film yıldızlarının antrenörü ve Men’s Health Ultimate Upper Body programının yaratıcısı Ben Bruno’ya kulak vererek gelişim sürecinizi hızlandırın.
Ben Bruno’nun öğrencilerini dönüştürme konusunda dünya çapındaki başarısını daha önce ekranlarda görmüşsünüzdür. Hollywood’un Gizli Silahı olarak bilinen Bruno, gezegenin en iyi aktörlerinin yağsız kas kütlesini hızlı bir şekilde artırarak onları aksiyon filmleri için kısa sürede hazır hale getiriyor.
Bruno, “İnsanlara forma girme konusunda yardım etmeye başladığım zaman, ilk etapta üst vücudu geliştirmeye odaklanıyoruz” diyor. İlk önce niçin göğüs, kol, omuz ve sırtınızı geliştirmeniz gerektiği konusuna değinen Bruno, “Supermen’i düşünün. Büyük bir üst vücut insanlar tarafından fark edilmenizi sağlar ve formda olduğunuzun göstergesidir” diyor.
İşin kötü yanı, birçok erkeğin üst vücutlarını geliştirmeye yönelik yaklaşımı tamamen yanlış. Yetersiz egzersiz tercihleri yapmak, yeterince sert çalışmamak ya da alt vücudu tamamen göz ardı etmek, sakatlıklara ve dengesizliklere yol açtığı gibi, çabanızın da boşa gitmesine neden olabilir.
Bruno, bu gibi durumlardan sıkılmış bir antrenör. Bu nedenle de daha kaslı bir üst vücut oluşturmak için yeni bir program oluşturmaya karar verdi. Men’s Health ortaklığıyla yarattığı Ultimate Upper Body programı, çırpı gibi vücudu olan kişileri ekranlarda Yunan tanrıları gibi göstermeyi başardığı yöntemlerden oluşuyor.
Program bir hayli zorlu fakat işe yarıyor. Bruno tarafından seçilen egzersizlerle kaslarınızı hızlı adaptasyon için şok ediyorsunuz ve bu sayede kas kütlenizi
artırırken aynı zamanda da yağ yakıyorsunuz.
Program sadece sıkı çalışmayı değil, zekice çalışmayı da öngörüyor. Bu nedenle egzersizlerin yanında kas inşa etmeye yönelik birçok farklı görüşün de yer aldığı Ultimate Upper Body programındaki bazı yöntemleri sizler için derledik.
