7/ Ryan Reynolds ( 40, KANADA İD BD YK )
SÜPER GÜCÜ: Lazer kesim karın kasları Geçtiğimiz yıl izlediğimiz Deadpool filmi, Ryan Reynolds’ın ne kadar cool biri olduğunu bize bir kez daha hatırlattı. İki küçük çocuk babası olan Reynolds için antrenman yapmak fazladan mesai anlamına geliyor. Ve baba olan erkeklerin kendilerini salmamaları gerektiği üzerine söyleyeceği birkaç şey var. Yazı: Jamie Millar
Ryan Reynolds oldukça komik biri. “Kendime gülmeye bayılıyorum. Bundan daha komik bir şey olamaz” diyor.
Zaten Deadpool filminin fragmanında kendini alaycı bir ses tonuyla, “Beş kez akademi ödülü izleyicisi Ryan Reynolds” olarak tanıtması da, onun eğlenceli kişiliğinin bir yansıması.
Reynolds’ın antrenörüyle konuştuğunuz zaman, kendisini tiye alan aktörün ne kadar mütevazı olduğunu anlıyorsunuz. İnsanların Reynolds’ın özellikle boyuna göre ne kadar atletik olduğunu anlayamadığını belirten antrenör Don Saladino, “Size kısa bir hikâye anlatayım: Reynolds ve ben bir keresinde jimnastik yapmaya gittiğimizde, 188’lik boyuyla ters takla atmıştı. Bizim endüstride ‘görüntü var, ses yok’ dediğimiz bir durum vardır. İyi görünebilirsiniz ancak hareket edemezsiniz. İşte Ryan, hareket edebilenlerden” diyor.
Aynı zamanda çok sıkı çalışıyor. Keza canlandırdığı küfürbaz karakter sadece lafta kalan biri değil. Bu nedenle spor salonu, Reynolds’ın uğrak noktalarından biri. Deadpool’daki rolü için fonksiyonel bir vücut elde etmeye çalıştıklarını söyleyen Reynolds, “Estetik olarak fit olabilirsiniz ama olay ölçülerle bitmiyor. Olimpik bir sporcu gibi görünebilir ama onlar gibi performans gösteremeyebilirsiniz” diyor.
Öte yandan Reynolds’ın aileye yeni katılan kızı, karakterin hazırlık sürecini zorlaştıran etkenlerden biri oldu. Sık sık uykusundan mahrum kaldığını belirten Reynolds, o günleri şöyle anlatıyor: “Bunu bir bahane olarak öne süremezsiniz. Yedi ay süresince antrenman yaptım. Tabii aralar vermedim değil, sonuçta kızım hastanede doğarken spor salonuna koşturamazdım. Ama sonrasındaki dönemde iki saatlik uykuyla duruyor olsam bile salona gittim. Bir çeşit psikolojik savaş
gibiydi, o işi yapmak zorundaydım. ‘Bugün gitmezsem, yarın daha çok üşenirim’ diyordum kendime.”
New York’un biraz dışında kalan, yeşilliğin griye üstün geldiği bir yerleşim bölgesinde yaşayan Reynolds, bunu da bir avantaj olarak kullandı. “Etrafta yeşillik olduğunda yürüyüşe çıkmak, dağ bisikleti sürmek, kısacası hareket etmek daha kolay” diyor ve ekliyor:
“Bazen çocuğumu da yanıma alıp bebek taşıyıcıya yerleştiriyordum ve onunla geziyordum. Kulağa garip gelse de vücut ağırlığıma 10 kilogram ekleyerek çalışmış oluyordum.”
Hugh Jackman’la iyi bir arkadaşlıkları olması da işini kolaylaştırmış tabii. “Jackman bilgi paylaşmayı seviyor, kendisinden üst düzey bir antrenör olurdu” diyor. Fakat Reynolds yine de genel olarak tek başına çalışıyor. Ne kadar sıkı çalıştığına kefil olan antrenörü Saladino, “Bazı durumlarda onu yavaşlatmam gerekebiliyor. Bir keresinde antrenmandan çıkıp beni görmeye gelmişti ve gördüklerime inanamadım. Bambaşka biri gibi görünüyordu” diyor.
GİZLİ SİLAHI: Akşam 8’den sonra karbonhidrat tüketmemek. Gece yarısı atıştırmalarına veda eden Reynolds, günün son öğününde ızgara
balık, sebze ve salata yiyor.
KARIN ANTRENMANI
1- HANGING LEG RAISE 15 tekrar x 4 set
Halat tutacağını istasyona bağlayarak dizlerinizin üzerine çökün. Tutacağı başınızın üzerinde kavrayın. Başınızı üst bacağınıza doğru alçaltın. Bu sırada ellerinizi başınızın arkasında tutun. Başlangıç pozisyonuna dönün.
2- CABLE CRUNCH 12 tekrar x 4 set
Halat tutacağını istasyona bağlayarak dizlerinizin üzerine çökün. Tutacağı başınızın üzerinde kavrayın. Başınızı üst bacağınıza doğru alçaltın. Bu sırada ellerinizi başınızın arkasında tutun. Başlangıç pozisyonuna dönün.
3- LANDMINE 10 tekrar x 4 set
Halterin bir ucunu landmine’a yerleştirin. Diğer ucuna ağırlık takarak iki elinizle kavrayın. Gövdenizi çevirerek ağırlığı bel hizanıza alçaltın. Hareketi diğer yöne doğru tekrar edin.
