Çarşafla yorganın arasında uykunuzu yiyip bitiren nedir, bilmek ister misiniz? Horlamak ve uykusuzluk sorunu.
En son ne zaman “bebekler gibi” uyudunuz? Belki uykusuzluğunuzun bilimsel bir açıklaması vardır ancak öyle değilse, siz de yatağa girdiğinizden daha yorgun kalkıyor ve buna anlam veremiyor olabilirsiniz?
Uykuya ve dinlenmeye açlık çekilen bir çağda yaşıyoruz. Hatta Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanlarından Meir Kyger’a göre “yaşadığımız hayat o kadar koşturmacayla dolu ki, kimse kendini dinlenmiş hissetmiyor.” Siz de çarşafları mis kokulu, tertemiz ve uyumak için ideal sıcaklıkta bir odada başını yastığa koyan ve sabahları (her nedense) dinlenememiş olarak uyananlardan olabilirsiniz.
Horlama nedenleri
Bunun birinci nedeni dilinizdeki ve gırtlağınızdaki kasların fazlasıyla gevşeyerek soluk borunuzu tıkaması. Damağınızın gırtlağa yakın kısmının şekli hatta kilolu olmanız da horlama nedenleri arasında. Bu yüzden arada bir sanki nefessiz kalmış gibi uyanıyorsunuz ama o sırada beyniniz uyuduğu için uyandığınızı fark etmiyorsunuz. Kimi gecede 10 kez bunu yaşarken kimi de yüzlerce kez yaşıyor. Buna uyku apnesi deniyor ve kalp krizi, felç gibi sorunlara zemin hazırlıyor. Uzmanlara göre her gece bu şekilde defalarca uyanmak sanki iki dakikada bir biri sizi sarsıp uyandırıyor etkisi yaratıyor ve uykunuzu bir türlü alamıyorsunuz. 30-70 yaş aralığındaki kadınların yüzde 3-9 arası uyku apnesinden şikayetçi. Bundan kurtulmak için nefes borunuzu açık ve nefes alış-verişinizi düzenli tutan CPAP Machine kullanabilirsiniz. Bu arada sırt üstü uyuyanlar ve yan yatmışken uykusunda sırt üstü pozisyona dönenler de uyku apnesiyle yüz yüze geliyor.
