Vücut kimyanızı tekrar düzenleyin, arkanıza yaslanıp yağların erimesini izleyin.
Göbek yağlarınızdan kurtulamamaktan mı dert yanıyorsunuz? Muhtemelen hormonlarınız suçludur. Bu tavsiyelere kulak verin ve yağlarınıza el sallayın.
Yağ Yakıcı
“Kahverengi yağ” diye bir şey duydunuz mu? Duymadıysanız, açıklayalım: Burpee yaparken sallanan beyaz yağlarınızın aksine, kahverengi yağlar sabit ve metabolik açıdan aktiftir. 50 gram kahverengi yağ, günde 300 kalori yakar. Beyaz yağları, kahverengi yağa dönüştüren hormonun adı ise irisin. Bu hormonun insan vücudundaki varlığı ise yeni keşfedildi. Eğer irisin hormonunu tetikleyebilirseniz, beyaz yağlarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Nasıl yapacaksınız: US National Institutes of Health’e göre, 10-15 dakikalık titreme, irisin üretimini 1 saatlik düşük seviyeli egzersiz kadar yükseltebiliyor. Ne mi yapmalı? Bisiklet sürün ya da koşun. İrisin üretimini arttırmış olacaksınız.
